Agenda minimalista – episódio de novembro

Agenda minimalista é o tema do novo Atitude Minimalista do mês

Olá, Riqueza!

No episódio de novembro da série Atitude Minimalista, tratei de um assunto muito importante: gerenciamento de tempo. Porque muita gente reclama da falta de tempo, mas será mesmo que o problema é esse? Já parou para pensar como seus horários estão administrados? Bom, com isso, criei um modelo de agenda minimalista, focada apenas no essencial.

Bora dar uma olhada?

Episódio da série Atitude Minimalista. Publicado em 07/11/2019.

QUER UM RESUMO?

ATENÇÃO! TEM SÉRIE NOVA O ANO QUE VEM E VOCÊ PODE FAZER PARTE DELA!

Devido ao sucesso da série de vídeos mensais Atitude Minimalista do mês, foi constatado uma necessidade do público em transformar seu estilo de vida com pequenas ações. Por meios de relatos, percebemos que a vontade nem sempre é o suficiente e as dicas se tornam generalizadas diante das particularidades de cada rotina.

Por isso, no ano de 2020, o canal A Rica Simplicidade vai estrear uma mini-série em forma de reality, Você Minimalista, que visa ajudar, pessoalmente, a mudança de um estilo de vida consumista para minimalista.

Lembrando que o propósito é encontrar o minimalismo do participante, ou seja, a Maiara orientará na busca pelo mínimo saudável e compatível à realidade dele. Em suma, qual é o seu minimalismo? Como é viver com menos dentro da sua realidade?

Quer se inscrever? Então, preencha esse formulário!

Horas de sono

Quanto tempo você tem dormido? Li, recentemente, uma pesquisa do Dr. Mathias Basner, que é professor associado do departamento de psiquiatria da Escola de Medicina Perelman da Universidade da Pensilvânia que diz o seguinte:

“Com seis horas de sono por noite, você atingirá níveis de declínio cognitivo semelhantes aos que não dormem uma noite inteira após 10 a 12 dias e, às quatro horas por noite, vai atingir esse nível após cinco a sete dias.”
Professor Mathias Basner

Tem se sentido muito cansado? Já parou pra prestar atenção na qualidade e duração das suas noites de sono? Mas por que dormir é importante? Bom, não dá para exigir concentração e foco da sua mente se ela não está descansada, certo?

E a primeira coisa que costumamos fazer é podar nosso sono para ter mais tempo, mas você acaba cortando uma das suas principais fontes de energia e prejudicando suas horas ativas.

Produtividade não significa mais tempo, e sim, qualidade de tempo!

Quando menos horas de sono, menos foco você tem e mais tempo gasta em cada atividade do dia.

Portanto, minhas dicas são:

Ter hora marcada para ir para o quarto;
Desconectar-se de tudo pelo menos 1 hora antes de deitar;
Não deixar eletrônicos no quarto;
Tomar um chazinho;
Se for ler, cuidado com o assunto (alguns temas podem te deixar mais agitado e ansioso);
Evite assistir a noticiários;
Alimentação nutritiva e leve.

Método das 16 horas da agenda minimalista

Então, para ter um dia produtivo, vai precisar considerar que seu dia tem 16 horas de produção. Suas atividades precisam ser organizadas dentro disso.

Jornada de trabalho

Bom, uma jornada de trabalho dura 8 horas normalmente. Se você for autônomo, considere encaixar seu horário comercial dentro disso. Acredite, 8 horas da tempo para fazer tudo.

É lógico que tem dias com mais atividades e que acabam ultrapassando esse limite. Mas faça o exercício de encaixar sua jornada de trabalho em 8 horas.

Transporte

Depois das horas de trabalho, sobram 8. Se você mora em São Paulo, ou em cidade grande, sabe que o tempo de locomoção é surreal. Muita gente gasta mais de 2 horas só para chegar ao trabalho.

Bom, se você é uma dessas pessoas, pense:

Existe outra possibilidade de locomoção menos demorada?
Tem alguma forma de otimizar o tempo? Talvez, sair um pouco mais cedo, ou esperar até um pouco mais tarde. E, durante esse período, dedicar-se a alguma meta de leitura, estudo etc

Há pessoas que resolvem fazer exercícios perto do lugar de trabalho e depois do expediente, por exemplo, para ir para casa com a condução menos cheia. Você encaixa os exercícios físicos na rotina e diminui o tempo de transporte.

Coloque hora para as redes sociais na agenda minimalista

Sim, você pode ter um período de tempo para mexer nas redes. Coloque na sua agenda 20 minutos de uso para se distrair com elas.

Nesses 20 minutos, já aproveite para visitar o perfil da Mai no Instagram para se atualizar dos conteúdos exclusivos de lá.

Amigos e família – hobby

Outra coisa que vai ter que encaixar na agenda: amigos e família. Se você não tem tempo para ficar com quem ama, há um sério problema aí!

Claro que depende da quantidade de pessoas a quem quer atender. Aliás, já vale aqui uma análise: você está dando pouca atenção para muitas pessoas ou dando a atenção necessário para quem realmente importa?

O que você gosta de fazer?

Alinhe atividades físicas e lazer perto de trabalho ou casa, encaixando nos horários entre casa e trabalho

Estudo e leitura

Na agenda minimalista precisa haver tempo para estudo e leitura em um ambiente calmo é essencial. Por exemplo, se ainda não experimentou fazer a rotina matinal, experimente! Pode ajudar. Mas, se não for para você, encontre 30 minutos, um dia sim e outro não.

Descanso

Evite trabalhar aos finais de semana. Porém, se no seu caso o trabalho acontece, principalmente, aos finais de semana, separe alguns outros dias para se desligar.

Entenda a necessidade de parar frequentemente!

Organização da casa

Faça 15 minutinhos por dia , todos os dias. Porque isso não vai deixar a rotina sobrecarregada.

Chame a família para ajudar e delegue atividades!